13 Tác dụng của dầu cá đối với sức khỏe không phải ai cũng biết

dau ca 9

Dầu cá ngày càng trở thành loại thực phẩm quen thuộc trong các gia đình ngày nay bởi nhiều công dụng tốt. Tuy nhiên không phải ai cũng biết rõ những công dụng của dầu cá đối với sức khỏe. Bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu những tác dụng tuyệt vời của dầu cá với sức khỏe cũng như cách sử dụng dầu cá một cách hiệu quả nhé!

Dầu cá là gì?

Dầu cá là loại dầu được chiết xuất từ mô hoặc gan của những loại cá béo chẳng hạn như cá hồi, cá mòi, cá thu, cá ngừ,….

Trong dầu cá có chứa axit béo Omega 3 ở 2 dạng là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). Vì cơ thể không thể tự tổng hợp và tạo ra Omega 3 nên cần được bổ sung từ bên ngoài.

Dầu cá trở thành một lựa chọn của nhiều người không chỉ cung cấp hàm lượng Omega 3 cao cho cơ thể mà còn đặc biệt bổ sung thêm các loại Vitamin như Vitamin E, A, B1, B2, B3, B6, C, D cùng các loại khoáng chất thiết yếu khác như canxi, sắt, kẽm,…

dau ca 7

Những công dụng của dầu cá đối với sức khỏe

Dầu cá là một loại thực phẩm bổ sung rất tốt cho sức khỏe, mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời. Dưới đây là những công dụng của dầu cá đối với sức khỏe mà bạn nên biết:

1. Giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch

Ngày nay, càng có nhiều người mắc các bệnh về tim mạch với tỷ lệ tử vong ngày càng cao và độ tuổi mắc càng trẻ hóa khiến nhiều người lo lắng. Theo các chuyên gia, bổ sung dầu cá mỗi ngày rất tốt cho tim, giúp giảm viêm, bảo vệ mạch máu, từ đó ngăn ngừa bệnh tim. 

Ngoài ra, dầu cá còn có khả năng chống kết dính tiểu cầu, giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông vốn là nguyên nhân dẫn đến tắc mạch máu gây nên đột quỵ. Đồng thời, dầu cá còn hỗ trợ giúp giảm lượng triglycerid, cholesterol, ngăn ngừa xơ cứng động mạch và loạn nhịp tim.

2. Giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung

Trong dầu cá có chứa Omega 3 ở dạng DHA vốn là một hợp chất hỗ trợ cho sự phát triển của não bộ, hệ thần kinh trung ương và thị lực. Nếu cơ thể không được bổ sung Omega 3 đầy đủ sẽ khiến não hoạt động kém, làm gia tăng các vấn đề về não như teo não, suy giảm chức năng nhận thức,…. 

Chính vì thế, bạn nên bổ sung dầu cá vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình và gia đình để giúp tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung đồng thời ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

3.  Dầu cá giúp tăng thị lực

Được biết DHA – một dạng axit của Omega 3 có vai trò quan trọng trong cấu trúc võng mạc. Chính vì thế việc bổ sung dầu cá sẽ giúp giảm thiểu các vấn đề liên quan đến mắt như cận thị, viễn thị, mờ mắt,…  Đồng thời tăng cường sức khỏe giúp đôi mắt của bạn sáng hơn.

doi mat khoe

4.  Giảm thiểu nguy cơ sinh non

Theo các nghiên cứu phát hiện ra rằng, những bà bầu có hàm lượng axit béo Omega 3 trong 6 tháng đầu thai kỳ ở mức độ cao sẽ giảm nguy cơ sinh non tới 10 lần. Trong khi đó những bà mẹ có hàm lượng Omega 3 ở mức thấp lại có nguy cơ sinh non tăng lên 2,7 lần. Chính vì thế để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh trong thời kỳ mang thai nên được bổ sung đầy đủ Omega 3.

5.  Giúp làm đẹp da

Một tác dụng đáng ngạc nhiên khác của dầu cá đó chính là khả năng cung cấp các dưỡng chất thiết yếu từ đó nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, cung cấp độ ẩm cần thiết giúp da trắng hồng, mềm mượt và khỏe khoắn. 

Đồng thời, Omega 3 trong dầu cá còn có khả năng chống oxy hóa, giúp loại bỏ các tác nhân phá hủy collagen, từ đó ngăn ngừa sự hình thành của nếp nhăn, vết chân chim cho bạn làn da trẻ trung mãi theo thời gian.

6. Tăng cường sinh lý ở nam giới

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, axit béo và Omega 3 có tác động tích cực đến đàn ông, hiệu quả nhất ở những người có chất lượng tinh trùng kém, giúp tăng khả năng sinh sản. Vì thành phần của màng tế bào tinh trùng giàu hàm lượng axit béo, quan trọng đối với chức năng sinh sản. Do đó việc bổ sung dầu cá giúp tăng cường sinh lý ở nam giới một cách hiệu quả.

7.  Hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm

Hiện nay, ngày càng có nhiều người mắc trầm cảm – một căn bệnh gây tử vong phổ biến trên thế giới. Việc bổ sung Omega 3 hoặc sử dụng dầu cá, dầu gan cá tuyết… có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Vì EPA của Omega 3 có trong dầu cá có ảnh hưởng tích cực đến chức năng của một số tế bào thần kinh trong não có liên quan đến bệnh trầm cảm.

8. Dầu cá giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ

Từ lâu dầu cá đã được biết có khả năng cải thiện giấc ngủ. Vì DHA của Omega 3 trong dầu cá có ảnh hưởng đến lượng melatonin. Nếu DHA trong máu thấp sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Chính vì thế bổ sung dầu cá là một cách thức tuyệt vời để giúp bạn nâng cao chất lượng của giấc ngủ.

9.  Hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp

Nhiều nghiên cứu đã khám phá ra vai trò của EPA và DHA trong việc giảm sưng và đau khớp trên người bệnh nhân bị thấp khớp. Việc bổ sung dầu cá sẽ giúp người sử dụng cải thiện các vấn đề của bệnh viêm khớp dạng thấp như giảm sưng và đau khớp, cứng khớp vào buổi sáng và làm giảm sự phát triển của bệnh.

Xem thêm: Bật bí 12 loại thực phẩm giàu Omega 3 tốt cho xương khớp

10. Giúp giảm mỡ trong gan

Gan nhiễm mỡ nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến một số bệnh mãn tính và gây ra nhiều biến chứng làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bổ sung dầu cá trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp làm giảm viêm, giảm lượng mỡ trong gan và giúp cải thiện tình trạng bệnh.

11. Giúp giảm đau bụng kinh

Theo các nghiên cứu chỉ rằng bổ sung Omega 3 kết hợp với vitamin B12 và vitamin E cho cơ thể có thể làm giảm cơn đau bụng kinh, giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn trong ngày “đèn đỏ”.

dau bung kinh nguyet

12. Dầu cá giúp ngăn ngừa ung thư

Dầu cá được chứng minh là có hiệu quả giúp chống lại ba dạng ung thư phổ biến là ung thư vú, ung thư đại tràng và ung thư tuyến tiền liệt. Omega 3 trong dầu cá giúp nuôi dưỡng tế bào khỏe mạnh bình thường, ngăn ngừa tình trạng đột biến thành các khối ung thư và ngăn chặn sự phát triển của tế bào vô ích.

13. Giúp phục hồi thể lực nhanh chóng

Trong dầu cá có chứa Omega 3 và các Vitamin nên có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ hồi phục thể lực nhanh chóng sau một ngày làm việc mệt mỏi của bạn.

Làm sao để sử dụng dầu cá hiệu quả?

Dầu cá được biết mang lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Tuy nhiên, dầu cá cũng cần sử dụng đúng đối tượng là người cao tuổi; phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú; người nghiện rượu; trẻ bị suy dinh dưỡng, chậm lớn hoặc thường xuyên ho, tiêu chảy; người thường xuyên làm việc với máy tính; người mắc các bệnh thấp khớp; viêm khớp hoặc các bệnh liên quan đến tim mạch để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, việc bổ sung dầu cá cũng cần đúng liều lượng theo hướng dẫn của nhà sản xuất đã in trên bao bì để tránh gặp các tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.

Có thể bạn muốn biết: Omega 3 loại nào tốt nhất? Review 10 sản phẩm Omega 3

Thêm vào đó, dầu cá chỉ được hấp thụ tốt nhất khi có dung môi phù hợp. Do đó, bạn nên sử dụng dầu cá sau bữa ăn nhất là sau bữa sáng, vì lượng chất béo trong cơ thể chính là dung môi thuận lợi để kích thích khả năng hấp thụ chất từ dầu cá cho cơ thể.

Tác dụng phụ của dầu cá

Dầu cá là một loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng sai cách như uống quá liều sẽ gây nên một số tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe như tiêu chảy, trào ngược axit, huyết áp thấp hoặc tăng huyết áp,… Chính vì thế, bạn cần sử dụng dầu cá theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc bác sĩ để giúp cơ thể khỏe mạnh.

Mong rằng bài viết trên đây đã giúp bạn có những thông tin hữu ích về những lợi ích tuyệt vời của dầu cá, cũng như biết cách sử dụng dầu cá đúng cách để giúp bạn và gia đình luôn khỏe mạnh nhé!

Mỗi bài viết đều là những kinh nghiệm mà tôi tích lũy được, hy vọng sẽ có ích cho các bạn.

We will be happy to hear your thoughts

      Leave a reply

      Tin Y Khoa
      Logo